exercice pectoraux élastique
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Découvrez le top 4 des exercices pectoraux avec élastique

Saviez-vous que les exercices pour pectoraux avec élastique sont tout aussi efficaces que les mouvements avec poids et machines ? Vous n’avez pas nécessairement besoin d’appareils de musculation élaborés ou d’haltères pour réussir votre entraînement de la poitrine. Il existe de nombreux mouvements à exécuter avec des bandes de résistance qui renforceront vos muscles pectoraux de la même manière, en imitant parfaitement les mouvements connus comme le développé-couché ou la presse pectorale.
by Nicolas Dematteo
mollets musclés femmes
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Musculation femme : Comment obtenir des mollets musclés ?

Vous êtes une femme, et vous voulez avoir des mollets musclés ? Souvent, les femmes portent des talons pour accentuer les muscles de leurs mollets et créer l'illusion de longues jambes minces. Mais nous savons toutes que les talons ne sont pas les meilleurs amis de notre corps sur le long terme. Alors, quelle est la solution pour avoir des jambes longilignes ? Travaillez vos mollets et musclez vos jambes naturellement !
by Nicolas Dematteo
extension poulie
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Tout savoir sur l’extension des triceps à la poulie

Avez-vous déjà vu un sportif effectuer une extension des triceps à la poulie ? Il s’agit d’une variante du mouvement classique moins connu, et pourtant très efficace ! Étant donné que les triceps représentent environ les deux tiers de la taille de votre bras, il est logique que l'entraînement de vos triceps soit tout aussi important que l'entraînement de vos biceps.
by Nicolas Dematteo
Top exercices biceps poids du corps
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Top 8 des exercices de biceps au poids du corps

Vous êtes à la recherche d’exercices de biceps au poids du corps efficaces et simples à réaliser ? Construire des biceps bombés sans haltères ni poids libres semble demander beaucoup de travail, à moins que vous ne soyez prêt à faire des tractions, des tractions et encore plus de tractions. Il est vrai qu’en ce qui concerne les biceps, la résistance peut aider à prendre du volume et à gagner en définition musculaire.
by Nicolas Dematteo
circuit training poids du corps
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Créez votre circuit training au poids de corps avec ces 8 exercices

Vous êtes à la recherche d’idées pour concevoir un circuit training au poids du corps qui vous ressemble ? Vous êtes au bon endroit ! Pas besoin d’équipement ou d’être un pro en musculation pour réaliser les exercices présentés dans cet article. Ce circuit maison pour tout le corps comprend une grande variété d'exercices classiques de poids corporel pour muscler votre corps de la tête aux pieds !
by Nicolas Dematteo
musculation au poids du corps tout les jours
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Musculation au poids du corps tous les jours : bonne idée ?

Pouvez-vous faire de la musculation au poids du corps tous les jours ? Oui, si vous le faites correctement. S’entraîner tous les jours n’est pas mauvais en soi, à condition d’organiser vos entraînements de telle sorte que vos muscles ont le temps de se reposer entre deux jours de travail : c’est ce qu’on appelle l’entraînement fractionné, le split.
by Nicolas Dematteo
Tractions et pectoraux
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Muscler ses pectoraux avec les tractions : comment ça marche ?

Les tractions sont-elles efficaces pour muscler ses pectoraux ? La réponse est oui ! Une poitrine tonique et forte est la clé d'un haut du corps équilibré. Les muscles de votre poitrine sont les principaux responsables des mouvements de poussée et jouent également un rôle dans la bonne posture. Et justement, les tractions permettent de travailler plusieurs muscles du haut du corps, y compris ceux de la poitrine, des bras et du dos.
by Nicolas Dematteo
Etre skinnyfat
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Être skinnyfat : définition, risques et solutions

Avez-vous déjà entendu le terme de skinnyfat ? Il tourne de plus en plus sur les réseaux sociaux et les salles de sport. Venant de l’anglais où “skinny” signifie “mince” et “fat” signifie “gras”, il désigne les personnes qui semblent minces, mais sans avoir un physique musclé, voire en étant un peu grassouillet.
by Nicolas Dematteo
comment calculer ses marcosnutriments ?
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Comment calculer ses macros ? Le guide en 5 étapes

Comment calculer ses macros ? Tous les sportifs se posent cette question à un moment de leur parcours. Les macronutriments, composés des protéines, des glucides et des graisses, sont nécessaires au bon fonctionnement du corps humain. Ils fournissent de l’énergie, des minéraux et des vitamines à notre organisme.
by Nicolas Dematteo