Les ischio-jambiers sont un groupe musculaire souvent négligé en musculation. Situés à l'arrière de la jambe, ils sont un triptyque de muscles interdépendants avec le biceps fémoral, le semi-tendineux et le semi-membraneux, qui permettent l'extension de la hanche et la flexion du genou. Des ischio-jambiers raides empêchent de se baisser ou de monter un escalier. Affiner et muscler les ischio-jambiers est donc important pour la motricité.

Le tirage menton, également appelé rowing menton, est un exercice de base poly articulaire qui cible les épaules. C’est un exercice de musculation très complet qui renforce et rééquilibre l’arrière des épaules, car l’avant est souvent trop sollicité en musculation.

Les fesses sont une partie du corps fortement sollicitée lors des séances de musculation. De nombreux exercices sont pratiqués pour galber la courbe du muscle fessier. Appartenant aux muscles de la ceinture pelvienne, avec les lombaires, les fessiers sont situés à la jonction entre le haut et le bas du corps.