alimentation pour prendre du muscle et perdre de la graisse
Prise de masse
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Prendre du muscle et perdre de la graisse : comment faire ?

Vous souhaitez perdre de la graisse et prendre du muscle, mais ne savez pas comment vous y prendre au niveau de l’alimentation ? La perte de poids est souvent l’objectif premier chez les sportifs, mais la prise de masse musculaire peut être gérée en même temps que votre perte de graisse. Pour ce faire, il faut adapter vos séances de sport mais surtout votre alimentation.
by Nicolas Dematteo
3000 calories par jour
Prise de masse
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Deux menus pour manger 3000 calories par jour

Vous êtes à la recherche d’une inspiration pour prendre de la masse rapidement en mangeant 3000 calories par jour ? Vous n’avez pas forcément d’idées de menus pour y parvenir tout en vous faisant plaisir ? Vous êtes au bon endroit !Lorsque vous souhaitez prendre de la masse rapidement, le nombre de calories à ingurgiter quotidiennement passe du simple au double. 3000 calories est le chiffre visé par la plupart des sportifs pendant cette période de prise de masse rapide.
by Nicolas Dematteo
Gouter protéiné
Prise de masse
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10 idées de goûter protéiné pour des collations saines et rapides

Vous êtes à la recherche d’inspiration pour un goûter protéiné ? Lorsque vous vivez une vie bien remplie, les collations peuvent être utiles lorsque vous avez faim et que vous n’avez pas le temps de préparer un repas. Cependant, de nombreuses collations disponibles aujourd'hui sont riches en glucides raffinés et en sucre, ce qui peut vous laisser insatisfait et avoir envie de plus de nourriture !
by Nicolas Dematteo
maigrir des cuisses sans sport
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Comment maigrir des cuisses sans sport ? 8 secrets

Vous cherchez des conseils pour maigrir des cuisses sans sport ? Vous êtes au bon endroit ! Pour éliminer la graisse située sur vos cuisses, vous devez mincir en général. Pour réduire votre taux de graisse corporelle, vous n’avez pas besoin de vous tuer à l’exercice : une alimentation adaptée et quelques astuces du quotidien vont vous permettre de vous affiner, notamment au niveau de vos cuisses et de votre fessier.
by Nicolas Dematteo