22 août 20200Comments

Être skinnyfat : définition, risques et solutions

Avez-vous déjà entendu le terme de skinnyfat ? Il tourne de plus en plus sur les réseaux sociaux et les salles de sport. Venant de l’anglais où “skinny” signifie “mince” et “fat” signifie “gras”, il désigne les personnes qui semblent minces, mais sans avoir un physique musclé, voire en étant un peu grassouillet.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

15 août 20200Comments

Comment calculer ses macros ? Le guide en 5 étapes

Comment calculer ses macros ? Tous les sportifs se posent cette question à un moment de leur parcours. Les macronutriments, composés des protéines, des glucides et des graisses, sont nécessaires au bon fonctionnement du corps humain. Ils fournissent de l’énergie, des minéraux et des vitamines à notre organisme.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

12 août 20200Comments

Les lentilles comme glucides : découvrez tous les bienfaits

Les lentilles sont une source peu coûteuse, polyvalente et facile à trouver de glucides sains. Ces légumineuses constituent une base nutritive pour les soupes, les salades et une variété d'autres plats. Il existe différentes tailles et différents types de lentilles. Vous trouverez facilement des lentilles vertes ou des lentilles brunes dans l’épicerie au coin de votre rue.

by Nicolas Dematteo

Meilleures sources de protéines dans l'alimentation

Prise de masse

24 juin 20200Comments

Top 10 des meilleures sources de protéines pour prendre du muscle

Quelles sont les meilleures protéines pour prendre du muscle ? Quels aliments sont les plus efficaces pour une phase de prise de masse ? La protéine est importante pour construire et renforcer chaque élément de votre corps. Elles créent du muscle et contrôlent la faim. Donc que votre objectif soit la perte de poids ou la construction musculaire, manger suffisamment de protéines est essentiel.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

17 juin 20200Comments

Quelle diète mettre en place pour une prise de masse ?

Si vous souhaitez optimiser et réussir votre prise de masse, il faut que vous mettiez en place une bonne diète alimentaire, adaptée à votre construction musculaire. Parmi les principaux changements nutritionnels à effectuer, le premier consiste à augmenter votre apport calorique quotidien pour prendre les kilos nécessaires.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

13 juin 20200Comments

7 idées de petits-déjeuners parfaits pour votre prise de masse

Prenez-vous un petit-déjeuner pendant vos phases de prise de masse en musculation ? Vous êtes à la recherche d’inspirations, pour cuisiner des repas à la fois sains, gourmands et équilibrés ? Vous êtes au bon endroit ! Le petit-déjeuner est souvent qualifié de repas le plus important de la journée, et pour cause !

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

25 avril 20200Comments

Quel produit prendre pour une prise de masse musculaire rapide ?

Les produits sont-ils efficaces pour optimiser une prise de masse que l’on veut rapide ? Les compléments alimentaires peuvent être controversés : certains sportifs les aiment et d’autres sont sceptiques. Pourtant, utilisés correctement, les produits suppléments peuvent vous offrir beaucoup d’avantages.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

20 avril 20200Comments

Comment optimiser sa prise de masse lorsque l’on est végétarien ?

Peut-on faire une prise de masse efficace lorsque l’on est végétarien ? Peut-on avoir les mêmes résultats que les sportifs qui consomment de la viande ? La réponse est : bien sûr ! S'il y a une chose que la plupart des végétariens détestent, c'est que quelqu'un parle de leur régime alimentaire comme si c'était un problème à résoudre.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

16 mars 20200Comments

C’est quoi l’alimentation en prise de masse musculaire naturelle ?

Imaginez : une méthode totalement naturelle, basée sur l’alimentation, pour une prise de masse musculaire efficace. Les macronutriments, que l’on trouve dans les aliments, fournissent de l’énergie à votre corps. Et grâce

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

9 mars 20200Comments

Comment faire une Prise de Masse : 7 méthodes rapides et efficaces

Comment faire une prise de masse rapide et efficace ? La musculation s’est démocratisée, et la perte de poids est sur toutes les lèvres. Mais il y a un tout autre objectif qui

by Nicolas Dematteo

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