épaule qui craque
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Épaule qui craque en musculation : Est-ce que c’est grave et à quoi c’est dû ?

Vous avez l’épaule qui craque pendant vos exercices de musculation ? Les articulations peuvent être instables : et les épaules sont les plus mobiles du corps. Mais comment savoir si le claquement de l'épaule ressenti pendant l'exercice et les mouvements quotidiens réguliers sont une source de préoccupation ou simplement une clameur corporelle courante ?
by Nicolas Dematteo
Programme split 4 jours
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Votre programme split sur 4 jours : Le guide

Le programme split sur 4 jours est un pland'entraînement fractionné qui comprend 4 séances de musculation hebdomadaires. Chaque séance cible un ensemble spécifique de muscles. L’objectif est de maximiser l'effort produit par les groupes musculaires cibles tout en permettant aux autres muscles de récupérer les jours où ils ne sont pas utilisés.
by Nicolas Dematteo
circuit training poids du corps
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Créez votre circuit training au poids de corps avec ces 8 exercices

Vous êtes à la recherche d’idées pour concevoir un circuit training au poids du corps qui vous ressemble ? Vous êtes au bon endroit ! Pas besoin d’équipement ou d’être un pro en musculation pour réaliser les exercices présentés dans cet article. Ce circuit maison pour tout le corps comprend une grande variété d'exercices classiques de poids corporel pour muscler votre corps de la tête aux pieds !
by Nicolas Dematteo
maigrir des cuisses sans sport
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Comment maigrir des cuisses sans sport ? 8 secrets

Vous cherchez des conseils pour maigrir des cuisses sans sport ? Vous êtes au bon endroit ! Pour éliminer la graisse située sur vos cuisses, vous devez mincir en général. Pour réduire votre taux de graisse corporelle, vous n’avez pas besoin de vous tuer à l’exercice : une alimentation adaptée et quelques astuces du quotidien vont vous permettre de vous affiner, notamment au niveau de vos cuisses et de votre fessier.
by Nicolas Dematteo
Comment bien faire ses pompes ?
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Comment bien faire des pompes ? Le guide complet

Comment bien faire des pompes ? C’est une question que l’on se pose tous au début ! En effet, les pompes constituent un moyen efficace de renforcer les muscles de votre poitrine et vos bras. Et le mouvement peut facilement être mis à l'échelle à mesure que vous devenez plus fort. L’avantage des pompes simples, c’est qu’elles ne nécessitent aucun équipement autre que votre poids corporel et vos bras !
by Nicolas Dematteo
Pratiquer régulièrement l'exercice pour vous renforcer les chevilles
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TOP 5 des meilleurs exercices de renforcement pour les chevilles

Pour récupérer d’une entorse ou lorsque l’on a des chevilles fragiles, il est important d’effectuer des exercices de renforcement. En effet, il s’agit de muscler cette articulation avant d’optimiser votre récupération ou de profiter d’appuis beaucoup plus stables. L'articulation de la cheville est l'une des principales structures supportant votre corps. En raison de cette fonction et de sa structure, la cheville est souvent blessée à cause d’un choc ou d’un mauvais atterrissage.
by Nicolas Dematteo