Vous sentez une douleur dans la fesse ? Vous n’êtes pas seul.e, c’est très fréquent. Tendinite ou syndrome du piriforme, les sportifs en souffrent régulièrement. Et cette gêne peut être très pénible à vivre au quotidien. La prise d’antalgiques n’est pas une solution, une rééducation musculaire est nécessaire pour éviter que la douleur devienne chronique.

Pour les fans de musculation, la prise de masse est à la fois le meilleur moment, mais aussi le plus risqué. Si augmenter significativement le nombre de calories est pour beaucoup une source de plaisir, il ne faut pas confondre prise de masse et abus. En effet, les gens ont tendance à se permettre plus d’écarts lors d’une prise de masse et ainsi consommer plus de gras.

Il ne suffit pas de s’entraîner pour modifier radicalement son physique. Si vous voulez prendre de la masse musculaire, vous devez adopter une alimentation adaptée à cet objectif. En effet, dans la pratique de la musculation, le régime alimentaire joue un rôle primordial. Quand on débute, il est tout à fait possible de s’entraîner et de manger sans réfléchir, comme la plupart des gens le font.

Vous voulez développer votre masse musculaire et avoir une musculature bien dessinée ? Une prise de masse sèche n’est pas toujours une chose aisée. Mais grâce aux conseils d’entraînements pour la prise de muscle sec, vous allez comprendre les bases.

Il est fréquent d’entendre ou voir des pratiquants de musculation “faire des abdos” dans le but d’avoir le six pack avec des abdominaux dessinés et apparents. Cependant, il faut savoir que même avec des abdominaux bien renforcés et très musclés, si vous avez une couche de graisse dessus, ils ne seront malheureusement pas visibles.

Les trapèzes sont probablement les muscles les plus intimidants qui soient, et sont visibles en permanence. Mais avoir de gros trapèzes aide aussi à être un meilleur compétiteur dans votre discipline sportive, surtout si celle-ci implique des mouvements de “lancer” ou de “tirer”. Vous remarquerez que dans les sports de contact, les athlètes ont généralement des cous très épais. Les impacts, les passes et les plaquages travaillent tous une chaîne de muscles qui commence des mains et poignets et vont jusqu'aux bras et épaules en passant bien sûr par les trapèzes.