musculation ectomorphe
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Comment devenir un ectomorphe musclé grâce à la musculation ?

Est-il possible de se transformer en ectomorphe musclé avec la musculation ? Bien sûr ! Est-ce qu’il vous arrive de manger, manger, mais de ne jamais grossir ? Est-ce que vos gains musculaires sont lents, peu satisfaisants ? Si vous vous reconnaissez, vous êtes probablement de morphologie ectomorphe. Les caractéristiques de ce physique sont de longs membres minces, des épaules étroites, un métabolisme rapide, un faible taux de graisse corporelle, des hanches et des fessiers étroits.
by Nicolas Dematteo
faire grossir sa poitrine
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Comment grossir des seins ? 5 astuces naturelles

Comment grossir des seins ? La taille de la poitrine est déterminée par un mélange de génétique, de style de vie et de poids corporel. Si vous souhaitez augmenter la taille de votre buste sans chirurgie, vos options sont limitées, mais pas inexistantes ! Les exercices axés sur les pectoraux, le dos et les épaules peuvent aider à raffermir et tonifier les muscles de la poitrine derrière le tissu mammaire et à améliorer votre posture.
by Nicolas Dematteo
WOD au poids du corps
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Top 10 des WOD au poids du corps : Tout pour exceller au CrossFit

Les WOD au poids du corps sont des “Workout Of the Day”, soit les entraînements du jour. Ils sont associés à des séances de CrossFit et représentent la liste des exercices de sport à réaliser avec des conditions spécifiques, comme un nombre de répétitions, de tours ou encore un temps limité. Les WOD sont particulièrement appréciés par ceux qui aiment s’entraîner chez eux ou qui n’ont pas accès à une salle de sport.
by Nicolas Dematteo
Programme PPL
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Tout savoir sur le programme PPL : Le guide complet

Vous êtes à la recherche d’information sur le programme PPL ? Après la phase où vous profitez des gains musculaires “faciles” des débutants, il arrive un moment où il faut adopter une division de votre entraînement pour atteindre des objectifs musculaires plus importants. L’une des méthodes les plus efficaces consiste donc à utiliser la division pull / push / legs.
by Nicolas Dematteo
Exercice jambes poids du corps
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Top 8 des exercices pour les jambes au poids du corps

Que vous soyez un débutant en fitness ou un adepte avancé de musculation, les exercices pour jambes au poids du corps constituent un excellent entraînement. Les mouvements au poids corporel permettent de se muscler simplement et efficacement chez soi, ou encore de réaliser une journée de récupération active après une séance de musculation particulièrement intense.
by Nicolas Dematteo