WOD au poids du corps
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Top 10 des WOD au poids du corps : Tout pour exceller au CrossFit

Les WOD au poids du corps sont des “Workout Of the Day”, soit les entraînements du jour. Ils sont associés à des séances de CrossFit et représentent la liste des exercices de sport à réaliser avec des conditions spécifiques, comme un nombre de répétitions, de tours ou encore un temps limité. Les WOD sont particulièrement appréciés par ceux qui aiment s’entraîner chez eux ou qui n’ont pas accès à une salle de sport.
by Nicolas Dematteo
Programme split 4 jours
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Votre programme split sur 4 jours : Le guide

Le programme split sur 4 jours est un pland'entraînement fractionné qui comprend 4 séances de musculation hebdomadaires. Chaque séance cible un ensemble spécifique de muscles. L’objectif est de maximiser l'effort produit par les groupes musculaires cibles tout en permettant aux autres muscles de récupérer les jours où ils ne sont pas utilisés.
by Nicolas Dematteo
pectus excavatum musculation
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Pectus excavatum et musculation : Comment combiner les deux ?

Peut-on allier musculation et pectus excavatum ? Est-il possible de faire du sport et de prendre de la masse musculaire lorsque l’on possède cette anomalie génétique ? La réponse est oui ! Le pectus excavatum est donc une déformation osseuse. C’est quelque chose qui ne peut pas être réglé du jour au lendemain, mais ne vous laissez pas décourager par ceux qui disent que c’est peine perdue et que les os ne peuvent pas être remodelés ou modifiés !
by Nicolas Dematteo
Programme PPL
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Tout savoir sur le programme PPL : Le guide complet

Vous êtes à la recherche d’information sur le programme PPL ? Après la phase où vous profitez des gains musculaires “faciles” des débutants, il arrive un moment où il faut adopter une division de votre entraînement pour atteindre des objectifs musculaires plus importants. L’une des méthodes les plus efficaces consiste donc à utiliser la division pull / push / legs.
by Nicolas Dematteo