musculation au poids du corps tout les jours

16 septembre 20200Comments

Musculation au poids du corps tous les jours : bonne idée ?

Pouvez-vous faire de la musculation au poids du corps tous les jours ? Oui, si vous le faites correctement. S’entraîner tous les jours n’est pas mauvais en soi, à condition d’organiser vos entraînements de telle sorte que vos muscles ont le temps de se reposer entre deux jours de travail : c’est ce qu’on appelle l’entraînement fractionné, le split.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

12 septembre 20200Comments

Comment maigrir des cuisses sans sport ? 8 secrets

Vous cherchez des conseils pour maigrir des cuisses sans sport ? Vous êtes au bon endroit ! Pour éliminer la graisse située sur vos cuisses, vous devez mincir en général. Pour réduire votre taux de graisse corporelle, vous n’avez pas besoin de vous tuer à l’exercice : une alimentation adaptée et quelques astuces du quotidien vont vous permettre de vous affiner, notamment au niveau de vos cuisses et de votre fessier.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

29 août 20200Comments

Comment avoir de gros bras ? Conseils et exercices

Comment avoir de gros bras ? De grands bras musclés vous donnent une apparence forte et sculptée. En prime, le fait d'avoir des bras volumineux peut vous aider à effectuer des tâches du quotidien comme soulever des meubles lourds, le tout sans transpirer !

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

26 août 20200Comments

Muscler ses pectoraux avec les tractions : comment ça marche ?

Les tractions sont-elles efficaces pour muscler ses pectoraux ? La réponse est oui ! Une poitrine tonique et forte est la clé d'un haut du corps équilibré. Les muscles de votre poitrine sont les principaux responsables des mouvements de poussée et jouent également un rôle dans la bonne posture. Et justement, les tractions permettent de travailler plusieurs muscles du haut du corps, y compris ceux de la poitrine, des bras et du dos.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

22 août 20200Comments

Être skinnyfat : définition, risques et solutions

Avez-vous déjà entendu le terme de skinnyfat ? Il tourne de plus en plus sur les réseaux sociaux et les salles de sport. Venant de l’anglais où “skinny” signifie “mince” et “fat” signifie “gras”, il désigne les personnes qui semblent minces, mais sans avoir un physique musclé, voire en étant un peu grassouillet.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

19 août 20200Comments

Les mouvements polyarticulaires : votre atout en musculation

Un mouvement polyarticulaire, qu’est-ce que c’est ? Tout simplement, il s’agit d’un exercice de sport pendant lequel vous allez travailler et bouger plusieurs muscles en même temps. Ces mouvements s’opposent donc aux exercices d’isolation, qui ne travaillent qu’un seul et unique muscle à la fois.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

15 août 20200Comments

Comment calculer ses macros ? Le guide en 5 étapes

Comment calculer ses macros ? Tous les sportifs se posent cette question à un moment de leur parcours. Les macronutriments, composés des protéines, des glucides et des graisses, sont nécessaires au bon fonctionnement du corps humain. Ils fournissent de l’énergie, des minéraux et des vitamines à notre organisme.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

12 août 20200Comments

Les lentilles comme glucides : découvrez tous les bienfaits

Les lentilles sont une source peu coûteuse, polyvalente et facile à trouver de glucides sains. Ces légumineuses constituent une base nutritive pour les soupes, les salades et une variété d'autres plats. Il existe différentes tailles et différents types de lentilles. Vous trouverez facilement des lentilles vertes ou des lentilles brunes dans l’épicerie au coin de votre rue.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

5 août 20200Comments

Surcharge progressive : 7 techniques de musculation pour progresser

La surcharge progressive est la nouvelle méthode d’entraînement à la mode. En tant que pratiquant de musculation, vous voulez naturellement construire un corps plus fort, plus musclé, plus résistant. Mais peut-être que vos gains arrivent trop lentement à votre goût ? Cela vous semble compliqué de continuer à progresser ?

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

25 juillet 20200Comments

Comment bien faire des pompes ? Le guide complet

Comment bien faire des pompes ? C’est une question que l’on se pose tous au début ! En effet, les pompes constituent un moyen efficace de renforcer les muscles de votre poitrine et vos bras. Et le mouvement peut facilement être mis à l'échelle à mesure que vous devenez plus fort. L’avantage des pompes simples, c’est qu’elles ne nécessitent aucun équipement autre que votre poids corporel et vos bras !

by Nicolas Dematteo

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