Qui a dit que les goûters étaient réservés aux enfants uniquement ? Ces collations sont hyper importantes si vous êtes en prise de masse, il ne faut pas les négliger pour parvenir à atteindre votre surplus calorique.

La créatine est le supplément le plus efficace et le plus étudié pour augmenter la masse musculaire et la force. Ce complément alimentaire occupe donc une place fondamentale dans les communautés de la musculation, du fitness et de la remise en forme. La recherche démontre que se supplémenter avec de la créatine peut doubler la force et les gains musculaires par rapport à l’entraînement seul.