L-fly
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Le L-Fly : avoir des épaules saines en toute simplicité

Le L-fly est un mouvement de musculation qui, bien que méconnu peut être très utile, et même pour les pratiquants avancés, nécessaire, au développement positif et équilibré des muscles des épaules. En effet, lorsqu’on muscle les épaules, on pense souvent aux deltoïdes, car ils sont les plus visibles, et leur progression est souvent facile à observer. Mais en réalité, nos épaules sont bien plus complexes qu’elles n’en ont l’air, et c’est bien pour ça qu’elles sont une des zones où l’on retrouve le plus de blessures, surtout lorsqu’on ne sait pas s’en occuper.
by Laura
Pull-over musculation
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Le pull-over pour pectoraux : idéal pour une poitrine musclée ?

Vous êtes tenté par l’exercice du pull-over pour pectoraux ? Vous avez bien raison ! Le pull avec haltères classique est un exercice de résistance largement utilisé qui renforce principalement les muscles de la poitrine (pectoralis major) et les grands muscles en forme d'aile dans le dos (latissimus dorsi). En effectuant des variations dans le mouvement, vous pouvez également engager les muscles du tronc et l'arrière du haut du bras (triceps).
by Nicolas Dematteo
exercice pectoraux machine
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Top 6 des exercices de pectoraux à la machine et leurs avantages

Vous cherchez des exercices de pectoraux à la machine efficaces ? Oui, le travail avec poids et haltères est utile pour développer votre poitrine, mais ce serait une erreur d'ignorer les avantages impressionnants des machines pour la construction des pectoraux. Pourquoi ? D'une part, ils peuvent vous permettre d’aller jusqu’à l’échec à plusieurs reprises et de manière plus sûre que les poids libres.
by Nicolas Dematteo
Vacuum exercice musculation
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Vacuum en musculation : 4 bénéfices pour un ventre plat

Connaissez-vous l’exercice du vacuum en musculation ? La grande majorité des gens se livrent à d'innombrables séries et répétitions d'exercices abdominaux tels que des crunchs, des levées de jambes et des torsions. Beaucoup ne voient pas d'amélioration spectaculaire, comme s'il manquait quelque chose. Faites-vous partie de ceux qui entraînent religieusement vos abdominaux sans pour autant obtenir les résultats attendus ?
by Nicolas Dematteo