monodiète riz
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Comment démarrer une monodiète au riz ?

Les aliments les plus prisés pour entamer une monodiète sont en général d’origine végétale. On retrouve alors les fruits, les légumes et certaines céréales, notamment le riz. Contrairement à ce qu’on a l'habitude de croire, le but d’une monodiète n’est pas de perdre du poids. Il est plutôt de mettre l’organisme au repos.
by Nicolas Dematteo
extension triceps avec haltère
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Le guide complet de l’extension triceps avec haltères

L’extension du triceps avec haltères est un exercice de musculation fréquemment utilisé lors des séances bras. Assez simple en apparence, il faut tout de même une certaine maîtrise du mouvement, aussi bien dans la flexion de votre bras que dans le maintien du reste de votre corps, avant d’augmenter les charges de vos haltères. En effet, le but n’est pas de vous blesser inutilement à vouloir charger trop dès le départ.
by Nicolas Dematteo
L-fly
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Le L-Fly : avoir des épaules saines en toute simplicité

Le L-fly est un mouvement de musculation qui, bien que méconnu peut être très utile, et même pour les pratiquants avancés, nécessaire, au développement positif et équilibré des muscles des épaules. En effet, lorsqu’on muscle les épaules, on pense souvent aux deltoïdes, car ils sont les plus visibles, et leur progression est souvent facile à observer. Mais en réalité, nos épaules sont bien plus complexes qu’elles n’en ont l’air, et c’est bien pour ça qu’elles sont une des zones où l’on retrouve le plus de blessures, surtout lorsqu’on ne sait pas s’en occuper.
by Nicolas Dematteo
Pull-over musculation
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Le pull-over pour pectoraux : idéal pour une poitrine musclée ?

Vous êtes tenté par l’exercice du pull-over pour pectoraux ? Vous avez bien raison ! Le pull avec haltères classique est un exercice de résistance largement utilisé qui renforce principalement les muscles de la poitrine (pectoralis major) et les grands muscles en forme d'aile dans le dos (latissimus dorsi). En effectuant des variations dans le mouvement, vous pouvez également engager les muscles du tronc et l'arrière du haut du bras (triceps).
by Nicolas Dematteo
exercice pectoraux machine
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Top 6 des exercices de pectoraux à la machine et leurs avantages

Vous cherchez des exercices de pectoraux à la machine efficaces ? Oui, le travail avec poids et haltères est utile pour développer votre poitrine, mais ce serait une erreur d'ignorer les avantages impressionnants des machines pour la construction des pectoraux. Pourquoi ? D'une part, ils peuvent vous permettre d’aller jusqu’à l’échec à plusieurs reprises et de manière plus sûre que les poids libres.
by Nicolas Dematteo