Meilleures sources de protéines dans l'alimentation
Prise de masse
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Top 10 des meilleures sources de protéines pour prendre du muscle

Quelles sont les meilleures protéines pour prendre du muscle ? Quels aliments sont les plus efficaces pour une phase de prise de masse ? La protéine est importante pour construire et renforcer chaque élément de votre corps. Elles créent du muscle et contrôlent la faim. Donc que votre objectif soit la perte de poids ou la construction musculaire, manger suffisamment de protéines est essentiel.
by Nicolas Dematteo
Meilleure protéine pour une prise de masse
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Quelles sont les 4 meilleures protéines pour votre prise de masse ?

Si quelqu’un vous demande quelle est la meilleure protéine à consommer pour une prise de masse, que répondez-vous ? Difficile comme question, n’est-ce pas ? Les supplémentations en protéines sont très prisées par les bodybuilders et les culturistes actuels. En effet, elles permettent d’augmenter facilement votre apport en protéines, sans vous remplir l’estomac avec une tonne de nourriture.
by Nicolas Dematteo
Pourcentage de masse musculaire pour une bonne prise de masse
Prise de masse
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Quel pourcentage de masse musculaire devez-vous idéalement atteindre ?

Comment savoir que l’on a atteint son pourcentage de masse musculaire idéal ? Les sportifs ont tendance à surveiller leur masse graisseuse, mais la quantité de muscles que vous avez dans votre corps est tout aussi importante ! Le muscle est absolument vital pour notre santé globale. Mis à part sa fonction la plus évidente, qui est de nous permettre de nous déplacer librement et d'effectuer des tâches quotidiennes, les muscles jouent un rôle central dans la stimulation de notre métabolisme et de nos systèmes immunitaires.
by Nicolas Dematteo
Calculer son taux de masse musculaire
Prise de masse
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Comment calculer son taux de masse musculaire idéal ?

Vous voulez connaître votre taux de masse musculaire idéal ? Vous souhaitez perdre du poids, ou bien savoir si vous êtes en bonne santé ? Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous voudriez savoir quel est votre taux de masse musculaire idéal. Par exemple, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les personnes minces, mais musclées peuvent peser plus que des personnes avec quelques kilos en trop ?
by Nicolas Dematteo
Catabolisme musculaire
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Catabolisme musculaire : définition, explications et solutions

Savez-vous ce qu’est le catabolisme musculaire ? Si vous êtes adepte de la musculation et que vous cherchez à prendre du muscle, c’est pourtant quelque chose que vous devriez connaître pour pouvoir le maîtriser ! Anabolique signifie « construire » et catabolique signifie « se décomposer ». C’est pourquoi les produits qui favorisent la prise de masse sont appelés anabolisants.
by Nicolas Dematteo
Comment se muscler en seulement 5 jour ?
Prise de masse
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Quel est le meilleur programme de musculation en 5 jours par semaine ?

Vous cherchez à mettre en place un programme de musculation sur 5 jours d’entraînement par semaine ? Ne cherchez plus : cet article vous explique tout ce que vous avez besoin de savoir ! Au fil des ans, de nombreux culturistes et entraîneurs ont bien gardé leurs secrets pour gagner du muscle. Bien que certaines méthodes et exercices se prêtent à des gains musculaires plus rapides que d'autres, il n'y a pas de vrais secrets !
by Nicolas Dematteo