14 juillet 20220Comments

Alimentation : les tomates font-elles grossir ?

La tomate, que ce soit en salade ou farcie, est un incontournable des assiettes été comme hiver. Pourtant, ce fruit est parfois controversé, on ne sait plus s’il fait grossir ou maigrir.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

Prise de masse femme

7 juillet 20220Comments

Le complément Protifar fait-il grossir ?

Le Protifar se présente sous forme de poudre dont l'origine n'est pas naturelle. Il est conditionné soit en sachet qui contient 500 g du produit ou alors en boite de 20 sachets. Sa composition est faite majoritairement de protéines, quasi 90% du produit, et une petite partie de glucides, de lipides ou aussi de l'énergie.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

30 juin 20220Comments

Séances de musculation : combien d’exercices par muscle ?

Si vous souhaitez perdre rapidement du poids et avoir un corps musclé, le sport qu’il vous faut est bien évidemment la musculation. Pour certains, il s’agit d’un but esthétique ou fonctionnel comme la rééducation ou un renforcement des muscles.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

25 juin 20220Comments

Top 11 des smoothies en prise de masse

La difficulté d’une prise de masse n’est pas tant l’entraînement, mais plutôt l’alimentation. Se forcer à consommer son 5ème ou 6ème repas de la journée sans faim ni envie n’est pas une sensation agréable. Manger n’est, dans la plupart du temps, pas une partie de plaisir. De nombreuses personnes ayant du mal à prendre du poids et de la masse, connaissent cette sensation. Si c’est votre cas, utiliser le smoothie en prise de masse sera une bonne option.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

16 juin 20220Comments

Top 10 des goûters en prise de masse

Qui a dit que les goûters étaient réservés aux enfants uniquement ? Ces collations sont hyper importantes si vous êtes en prise de masse, il ne faut pas les négliger pour parvenir à atteindre votre surplus calorique.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

3 juin 20220Comments

La créatine : l’alliée de la prise de masse

La créatine est le supplément le plus efficace et le plus étudié pour augmenter la masse musculaire et la force. Ce complément alimentaire occupe donc une place fondamentale dans les communautés de la musculation, du fitness et de la remise en forme. La recherche démontre que se supplémenter avec de la créatine peut doubler la force et les gains musculaires par rapport à l’entraînement seul.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

27 mai 20220Comments

Comment soulager une douleur du muscle fessier ?

Vous sentez une douleur dans la fesse ? Vous n’êtes pas seul.e, c’est très fréquent. Tendinite ou syndrome du piriforme, les sportifs en souffrent régulièrement. Et cette gêne peut être très pénible à vivre au quotidien. La prise d’antalgiques n’est pas une solution, une rééducation musculaire est nécessaire pour éviter que la douleur devienne chronique.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

19 mai 20220Comments

Comment se muscler le dessous des bras ?

Après 40 ans, et parfois même avant, le dessous des bras se ramollit, donnant naissance à une zone flasque pas très agréable à regarder. Pourtant, ce n’est pas une fatalité ! Il existe une multitude d’exercices pour vous muscler le dessous des bras et ainsi les rendre fermes et toniques.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

12 mai 20220Comments

Comment réussir à muscler le bas des pectoraux ?

Il est possible de stimuler la partie basse des pectoraux, en choisissant des exercices spécifiques, même s’il est en réalité rarement utile de le faire, car le bas des pectoraux n'est presque jamais en retard sur le muscle entier.

by Nicolas Dematteo

comment prendre de la masse quand on est maigre

Prise de masse

4 mai 20220Comments

Comment prendre de la masse musculaire quand on est maigre ?

Toute personne maigre ou de type ectomorphe a ou aura envie un jour de prendre de la masse musculaire. Il ne faut pas désespérer, vous n’êtes pas seul, mais il y a certaines astuces simples à mettre en place au niveau de l'entraînement et de la nutrition pour y parvenir : des calories, des charges lourdes et pas trop de cardio. Tout ça compilé avec de la patience et de la motivation !

by Nicolas Dematteo

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