comment prendre de la masse quand on est maigre
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Comment prendre de la masse musculaire quand on est maigre ?

Toute personne maigre ou de type ectomorphe a ou aura envie un jour de prendre de la masse musculaire. Il ne faut pas désespérer, vous n’êtes pas seul, mais il y a certaines astuces simples à mettre en place au niveau de l'entraînement et de la nutrition pour y parvenir : des calories, des charges lourdes et pas trop de cardio. Tout ça compilé avec de la patience et de la motivation !
by Nicolas Dematteo
rameur musculation avant et apres
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La musculation au rameur : l’avant et après

Hommes ou femmes qui veulent perdre du poids ou encore se muscler à la maison ou en salle de sport, un rameur suffit. Il peut être un accompagnement pour les entraînements sportifs. Et cela en travaillant sur plusieurs muscles en même temps, donc le rameur est très pratique pour les exercices musculaires et également les exercices cardio.
by Nicolas Dematteo
Comment réussir sa musculation des ischio-jambiers
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Comment réussir sa musculation des ischio-jambiers ?

Les ischio-jambiers sont un groupe musculaire souvent négligé en musculation. Situés à l'arrière de la jambe, ils sont un triptyque de muscles interdépendants avec le biceps fémoral, le semi-tendineux et le semi-membraneux, qui permettent l'extension de la hanche et la flexion du genou. Des ischio-jambiers raides empêchent de se baisser ou de monter un escalier. Affiner et muscler les ischio-jambiers est donc important pour la motricité.
by Nicolas Dematteo
excercice poulie biceps
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Les meilleurs exercices de biceps à la poulie

Pour développer vos bras, la poulie est un outil particulièrement efficace pour faire des exercices de biceps, et tout particulièrement les exercices de finition afin de bien cibler une zone avec moins de risque de blessure. Il faut donc veiller à construire votre séance autour de ce schéma, pas uniquement faire de la poulie toute la durée de votre entraînement.
by Nicolas Dematteo
elargir ses épaules
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Comment élargir ses épaules rapidement ?

Si vous voulez avoir une carrure plus solide, vous voulez sûrement savoir comment élargir vos épaules facilement. En effet, même quand on est motivé, le fait de se muscler les épaules peut sembler long et complexe. Mais en réalité, en intégrant des exercices adaptés à toutes les parties des muscles des épaules vous pourrez rapidement constater des gains et prendre de la masse sur les épaules.
by Nicolas Dematteo