19 juin 20210Comments

Comment soigner une déchirure musculaire à l’épaule ?

Une déchirure musculaire à l’épaule est une blessure grave pour un bodybuilder, ou n'importe qui d'ailleurs. Ce type de blessure vous forcera à stopper l’entraînement et peut potentiellement affecter vos performances pendant des années si vous ne la soignez pas bien.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

16 juin 20210Comments

5 exemples de séances dos-biceps pour une prise de masse rapide

Vous êtes à la recherche d’un exemple de séance dos-biceps en musculation ? Il n'y a pas de règle absolue indiquant que le dos et les biceps doivent être entraînés ensemble, mais il y a une certaine logique à combiner ces deux groupes musculaires qui vous permettent de tirer très fort.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

10 juin 20210Comments

Épaule qui craque en musculation : causes et solutions

Vous avez l’épaule qui craque pendant vos exercices de musculation ? Les articulations peuvent être instables : et les épaules sont les plus mobiles du corps. Mais comment savoir si le claquement de l'épaule ressenti pendant l'exercice et les mouvements quotidiens réguliers sont une source de préoccupation ou simplement une clameur corporelle courante ?

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

2 juin 20210Comments

Top 8 des exercices de quadriceps à la maison et leurs avantages

Vous cherchez des exercices de quadriceps à faire à la maison ? Que vous soyez nouveau dans l'exercice ou que vous soyez un athlète professionnel, vos quadriceps sont un groupe musculaire important auquel il faut prêter attention. Tout, de la levée d'une chaise à la marche ou à la course, nécessite que ces muscles travaillent.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

29 mai 20210Comments

Top 10 des étirements pour grand dorsal

Pourquoi faire des étirements pour grand dorsal ? Les muscles latissimus dorsi, aussi connus sous le nom de lats, sont les grands muscles en forme de V qui relient vos bras à votre colonne vertébrale. Ils aident à protéger et à stabiliser votre colonne vertébrale tout en renforçant vos épaules et votre dos. Vos lats facilitent également les mouvements des épaules et des bras et soutiennent une bonne posture.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

26 mai 20210Comments

Quels exercices après une tendinite des épaules ?

Vous cherchez des exercices pour tendinite d’épaules ? La tendinite de l'épaule est une blessure par surutilisation très courante, souvent causée par des mouvements répétitifs au-dessus de la tête ou des mouvements excessifs des bras.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

19 mai 20210Comments

7 exercices pour jambes sans matériel selon votre niveau

Vous êtes à la recherche d’exercices pour jambes sans matériel pour renforcer le bas de votre corps ? Certaines parties de votre routine, comme rester assis toute la journée à un travail de bureau, peuvent entraîner une tension des hanches et un affaiblissement des muscles de vos jambes, avec à la clé des douleurs, des déséquilibres musculaires et de potentielles blessures.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

12 mai 20210Comments

Circuit training sans matériel : Exercices et exemples d’entraînement

Les entraînements en circuit training sans matériel peuvent fournir des avantages cardiovasculaires pour tous les niveaux de forme physique. Vous pouvez les réaliser à la maison, en extérieur ou en salle de musculation. Ce n'est pas parce que vous n'utilisez aucun équipement que votre entraînement sera moins efficace !

by Nicolas Dematteo

Musculation

28 avril 20210Comments

La meilleure routine d’exercices pour le bas des pecs

Vous êtes à la recherche d’exercices pour le bas des pecs ? Pour de nombreux sportifs, les pectoraux inférieurs sont la zone la plus difficile à développer pleinement. Mais pour ajouter de l'épaisseur au bas de votre poitrine, commencez par abandonner la mentalité de « un seul exercice suffit » lorsqu'il s'agit de préparer un entraînement.

by Nicolas Dematteo

Prise de masse

25 avril 20210Comments

Top 7 des exercices pour pecs avec haltères

Vous cherchez des exercices pour pecs avec haltères ? Avec les haltères, il n'est pas nécessaire d'attendre les machines, de faire appel à un observateur ou de trouver un endroit pour installer un trainer de suspension. Vous n’avez même pas besoin d’abonnement à une salle de sport tant que vous disposez d’un banc !

by Nicolas Dematteo

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