exercice jambes sans matériel
Prise de masse
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7 exercices pour jambes sans matériel selon votre niveau

Vous êtes à la recherche d’exercices pour jambes sans matériel pour renforcer le bas de votre corps ? Certaines parties de votre routine, comme rester assis toute la journée à un travail de bureau, peuvent entraîner une tension des hanches et un affaiblissement des muscles de vos jambes, avec à la clé des douleurs, des déséquilibres musculaires et de potentielles blessures.
by Nicolas Dematteo
shrug en muscu
Prise de masse
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Le shrug en muscu : Comment l’intégrer à votre routine ?

Avez-vous déjà essayé l’exercice des shrugs en muscu ? Si vous voulez donner une impression de puissance, vous devez travailler vos trapèzes à l'aide d'haltères. Ce que beaucoup de sportifs ne savent pas, c'est que les muscles trapèzes ne font pas partie des deltoïdes : ils font partie du dos. Ils courent de la zone des épaules vers le bas de votre dos le long de votre colonne vertébrale.
by Nicolas Dematteo
Avoir un gros fessier sans sport
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Comment avoir un gros fessier sans sport ?

Comment avoir un gros fessier sans sport ? Rendre vos fesses plus grosses sans aucun exercice n'est pas facile qu'il n'y paraît. Vous devez travailler beaucoup pendant une longue période et alors seulement vous pouvez vous attendre à des résultats. Il faut généralement environ 6 à 8 mois pour remarquer les résultats de quelque manière que ce soit.
by Nicolas Dematteo
musculation du dos sans matériel
Prise de masse
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La musculation du dos sans matériel : 5 meilleurs exercices

Vous êtes à la recherche d’exercices de musculation du dos sans matériel ? Vous êtes au bon endroit ! Votre dos est utilisé dans presque tous les mouvements que vous effectuez tout au long de la journée : vous pencher pour nouer vos chaussures, porter votre sac à dos ou votre sac à main, attraper un objet en hauteur. Cependant, le dos (en particulier le bas du dos avec les lombaires) est aussi l'une des parties du corps les plus fréquemment blessées pour tous les groupes d'âge.
by Nicolas Dematteo
exercice pompes pectoraux
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Quel est le meilleur type de pompes pour les pectoraux ?

Les pompes pour les pectoraux sont l’un des exercices les plus efficaces pour développer les muscles de sa poitrine et il est difficile de ne pas penser aux pompes quand on pense à l’entraînement au poids du corps ! Et l’avantage, c’est que cela ne fait pas que travailler les muscles de votre poitrine, mais aussi vos triceps et vos deltoïdes. De plus, cela renforce toute votre zone abdominale.
by Nicolas Dematteo
exercice épaule sans matériel
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Top 7 des exercices pour épaules sans matériel

Quels sont les meilleurs exercices pour épaules sans matériel ? Vous pouvez être votre propre compagnon d'entraînement avec des exercices de poids corporel qui sculpteront vos épaules affaissées ! Les mouvements au poids du corps sont parfaits pour les épaules, car ce sont des muscles qui ne nécessitent généralement pas beaucoup de poids pour atteindre une fatigue musculaire ou des gains de tissu musculaire.
by Nicolas Dematteo