Pourcentage de masse musculaire pour une bonne prise de masse
Prise de masse
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Quel pourcentage de masse musculaire devez-vous idéalement atteindre ?

Comment savoir que l’on a atteint son pourcentage de masse musculaire idéal ? Les sportifs ont tendance à surveiller leur masse graisseuse, mais la quantité de muscles que vous avez dans votre corps est tout aussi importante ! Le muscle est absolument vital pour notre santé globale. Mis à part sa fonction la plus évidente, qui est de nous permettre de nous déplacer librement et d'effectuer des tâches quotidiennes, les muscles jouent un rôle central dans la stimulation de notre métabolisme et de nos systèmes immunitaires.
by Nicolas Dematteo
Calculer son taux de masse musculaire
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Comment calculer son taux de masse musculaire idéal ?

Vous voulez connaître votre taux de masse musculaire idéal ? Vous souhaitez perdre du poids, ou bien savoir si vous êtes en bonne santé ? Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous voudriez savoir quel est votre taux de masse musculaire idéal. Par exemple, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les personnes minces, mais musclées peuvent peser plus que des personnes avec quelques kilos en trop ?
by Nicolas Dematteo
Prise de masse
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La mémoire musculaire et son importance en musculation

Êtes-vous familier avec le concept de mémoire musculaire ? Sachez que c'est scientifiquement prouvé : les muscles ont bien une mémoire ! Mais qu’est-ce que cela signifie au juste ? La mémoire musculaire fait référence à la capacité des muscles à rapidement retrouver un volume qu’ils avaient déjà atteint auparavant. Dans le milieu de la musculation, cela signifie pouvoir récupérer sa masse musculaire après s’être longtemps absenté de la salle de sport.
by Nicolas Dematteo
Catabolisme musculaire
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Catabolisme musculaire : définition, explications et solutions

Savez-vous ce qu’est le catabolisme musculaire ? Si vous êtes adepte de la musculation et que vous cherchez à prendre du muscle, c’est pourtant quelque chose que vous devriez connaître pour pouvoir le maîtriser ! Anabolique signifie « construire » et catabolique signifie « se décomposer ». C’est pourquoi les produits qui favorisent la prise de masse sont appelés anabolisants.
by Nicolas Dematteo
Comment se muscler en seulement 5 jour ?
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Quel est le meilleur programme de musculation en 5 jours par semaine ?

Vous cherchez à mettre en place un programme de musculation sur 5 jours d’entraînement par semaine ? Ne cherchez plus : cet article vous explique tout ce que vous avez besoin de savoir ! Au fil des ans, de nombreux culturistes et entraîneurs ont bien gardé leurs secrets pour gagner du muscle. Bien que certaines méthodes et exercices se prêtent à des gains musculaires plus rapides que d'autres, il n'y a pas de vrais secrets !
by Nicolas Dematteo
Prisse de masse pour une morphologie type ectomorphe
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Prise de masse ectomorphe : Comment s’y prendre ?

Comment faire une prise de masse lorsque l’on a une morphologie ectomorphe ? Retrouvez tous nos conseils dans cet article dédié aux gains musculaires des sportifs ectomorphes ! Vous êtes fatigué d’avoir l’adjectif de “maigre” collé à votre peau ? Vous aimeriez être plus fort, plus musclé ? On parle souvent de perte de poids, mais ne pas arriver à en prendre peut être tout aussi complexant ! Être un ectomorphe ne rend pas la prise de masse musculaire facile.
by Nicolas Dematteo
Prendre de la masse avec des exercices pour les pectoraux
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Top 6 des exercices pour travailler le haut des pectoraux

Vous êtes à la recherche d’une façon optimale de travailler le haut de vos pectoraux, et surtout les meilleurs exercices pour cibler cette partie du corps ? Ou bien vous cherchez à combler une déficience de votre poitrine supérieure, qui commence à prendre du gras au fil du temps ? Vous travaillez déjà votre poitrine une à plusieurs fois par semaine avec des exercices ciblés ? C’est très bien pour votre objectif.
by Nicolas Dematteo