musculation du dos sans matériel
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La musculation du dos sans matériel : 5 meilleurs exercices

Vous êtes à la recherche d’exercices de musculation du dos sans matériel ? Vous êtes au bon endroit ! Votre dos est utilisé dans presque tous les mouvements que vous effectuez tout au long de la journée : vous pencher pour nouer vos chaussures, porter votre sac à dos ou votre sac à main, attraper un objet en hauteur. Cependant, le dos (en particulier le bas du dos avec les lombaires) est aussi l'une des parties du corps les plus fréquemment blessées pour tous les groupes d'âge.
by Nicolas Dematteo
exercice pompes pectoraux
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Quel est le meilleur type de pompes pour les pectoraux ?

Les pompes pour les pectoraux sont l’un des exercices les plus efficaces pour développer les muscles de sa poitrine et il est difficile de ne pas penser aux pompes quand on pense à l’entraînement au poids du corps ! Et l’avantage, c’est que cela ne fait pas que travailler les muscles de votre poitrine, mais aussi vos triceps et vos deltoïdes. De plus, cela renforce toute votre zone abdominale.
by Nicolas Dematteo
exercice épaule sans matériel
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Top 7 des exercices pour épaules sans matériel

Quels sont les meilleurs exercices pour épaules sans matériel ? Vous pouvez être votre propre compagnon d'entraînement avec des exercices de poids corporel qui sculpteront vos épaules affaissées ! Les mouvements au poids du corps sont parfaits pour les épaules, car ce sont des muscles qui ne nécessitent généralement pas beaucoup de poids pour atteindre une fatigue musculaire ou des gains de tissu musculaire.
by Nicolas Dematteo
Exercice épaule avec élastique
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Top 8 des exercices pour épaules avec élastique

Quels sont les meilleurs exercices pour épaules avec élastique ? Les articulations de l'épaule sont complexes : c’est l’une des plus polyvalentes du corps ! Mais avec une telle amplitude de mouvement, elle est également l’une des plus sujettes aux blessures. Naturellement assez faibles, les principaux muscles entourant l'articulation de l'épaule (vos deltoïdes) sont assez petits par rapport aux autres muscles.
by Nicolas Dematteo
éttirement pectoraux
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7 variations d’étirements pour les pectoraux

Vous êtes à la recherche d’étirements pour pectoraux efficaces et faciles à réaliser ? Le travail, la conduite, le sport et le transport de lourdes charges ont tous une chose en commun : l'utilisation des bras et de la poitrine pour accomplir la tâche. Il est courant que les muscles à l'avant de notre corps deviennent hypertoniques ou raccourcis et limitent la flexibilité de la poitrine, des épaules et des bras.
by Nicolas Dematteo
Gouter protéiné
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10 idées de goûter protéiné pour des collations saines et rapides

Vous êtes à la recherche d’inspiration pour un goûter protéiné ? Lorsque vous vivez une vie bien remplie, les collations peuvent être utiles lorsque vous avez faim et que vous n’avez pas le temps de préparer un repas. Cependant, de nombreuses collations disponibles aujourd'hui sont riches en glucides raffinés et en sucre, ce qui peut vous laisser insatisfait et avoir envie de plus de nourriture !
by Nicolas Dematteo