Gouter protéiné
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10 idées de goûter protéiné pour des collations saines et rapides

Vous êtes à la recherche d’inspiration pour un goûter protéiné ? Lorsque vous vivez une vie bien remplie, les collations peuvent être utiles lorsque vous avez faim et que vous n’avez pas le temps de préparer un repas. Cependant, de nombreuses collations disponibles aujourd'hui sont riches en glucides raffinés et en sucre, ce qui peut vous laisser insatisfait et avoir envie de plus de nourriture !
by Nicolas Dematteo
musculation ectomorphe
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Comment devenir un ectomorphe musclé grâce à la musculation ?

Est-il possible de se transformer en ectomorphe musclé avec la musculation ? Bien sûr ! Est-ce qu’il vous arrive de manger, manger, mais de ne jamais grossir ? Est-ce que vos gains musculaires sont lents, peu satisfaisants ? Si vous vous reconnaissez, vous êtes probablement de morphologie ectomorphe. Les caractéristiques de ce physique sont de longs membres minces, des épaules étroites, un métabolisme rapide, un faible taux de graisse corporelle, des hanches et des fessiers étroits.
by Nicolas Dematteo
Programme split 4 jours
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Votre programme split sur 4 jours : Le guide

Le programme split sur 4 jours est un pland'entraînement fractionné qui comprend 4 séances de musculation hebdomadaires. Chaque séance cible un ensemble spécifique de muscles. L’objectif est de maximiser l'effort produit par les groupes musculaires cibles tout en permettant aux autres muscles de récupérer les jours où ils ne sont pas utilisés.
by Nicolas Dematteo