musculation ectomorphe
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Comment devenir un ectomorphe musclé grâce à la musculation ?

Est-il possible de se transformer en ectomorphe musclé avec la musculation ? Bien sûr ! Est-ce qu’il vous arrive de manger, manger, mais de ne jamais grossir ? Est-ce que vos gains musculaires sont lents, peu satisfaisants ? Si vous vous reconnaissez, vous êtes probablement de morphologie ectomorphe. Les caractéristiques de ce physique sont de longs membres minces, des épaules étroites, un métabolisme rapide, un faible taux de graisse corporelle, des hanches et des fessiers étroits.
by Nicolas Dematteo
Programme split 4 jours
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Votre programme split sur 4 jours : Le guide

Le programme split sur 4 jours est un pland'entraînement fractionné qui comprend 4 séances de musculation hebdomadaires. Chaque séance cible un ensemble spécifique de muscles. L’objectif est de maximiser l'effort produit par les groupes musculaires cibles tout en permettant aux autres muscles de récupérer les jours où ils ne sont pas utilisés.
by Nicolas Dematteo
pectus excavatum musculation
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Pectus excavatum et musculation : Comment combiner les deux ?

Peut-on allier musculation et pectus excavatum ? Est-il possible de faire du sport et de prendre de la masse musculaire lorsque l’on possède cette anomalie génétique ? La réponse est oui ! Le pectus excavatum est donc une déformation osseuse. C’est quelque chose qui ne peut pas être réglé du jour au lendemain, mais ne vous laissez pas décourager par ceux qui disent que c’est peine perdue et que les os ne peuvent pas être remodelés ou modifiés !
by Nicolas Dematteo
Programme PPL
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Tout savoir sur le programme PPL : Le guide complet

Vous êtes à la recherche d’information sur le programme PPL ? Après la phase où vous profitez des gains musculaires “faciles” des débutants, il arrive un moment où il faut adopter une division de votre entraînement pour atteindre des objectifs musculaires plus importants. L’une des méthodes les plus efficaces consiste donc à utiliser la division pull / push / legs.
by Nicolas Dematteo