éttirement pectoraux
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7 variations d’étirements pour les pectoraux

Vous êtes à la recherche d’étirements pour pectoraux efficaces et faciles à réaliser ? Le travail, la conduite, le sport et le transport de lourdes charges ont tous une chose en commun : l'utilisation des bras et de la poitrine pour accomplir la tâche. Il est courant que les muscles à l'avant de notre corps deviennent hypertoniques ou raccourcis et limitent la flexibilité de la poitrine, des épaules et des bras.
by Nicolas Dematteo
Gouter protéiné
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10 idées de goûter protéiné pour des collations saines et rapides

Vous êtes à la recherche d’inspiration pour un goûter protéiné ? Lorsque vous vivez une vie bien remplie, les collations peuvent être utiles lorsque vous avez faim et que vous n’avez pas le temps de préparer un repas. Cependant, de nombreuses collations disponibles aujourd'hui sont riches en glucides raffinés et en sucre, ce qui peut vous laisser insatisfait et avoir envie de plus de nourriture !
by Nicolas Dematteo
musculation ectomorphe
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Comment devenir un ectomorphe musclé grâce à la musculation ?

Est-il possible de se transformer en ectomorphe musclé avec la musculation ? Bien sûr ! Est-ce qu’il vous arrive de manger, manger, mais de ne jamais grossir ? Est-ce que vos gains musculaires sont lents, peu satisfaisants ? Si vous vous reconnaissez, vous êtes probablement de morphologie ectomorphe. Les caractéristiques de ce physique sont de longs membres minces, des épaules étroites, un métabolisme rapide, un faible taux de graisse corporelle, des hanches et des fessiers étroits.
by Nicolas Dematteo
faire grossir sa poitrine
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Comment grossir des seins ? 5 astuces naturelles

Comment grossir des seins ? La taille de la poitrine est déterminée par un mélange de génétique, de style de vie et de poids corporel. Si vous souhaitez augmenter la taille de votre buste sans chirurgie, vos options sont limitées, mais pas inexistantes ! Les exercices axés sur les pectoraux, le dos et les épaules peuvent aider à raffermir et tonifier les muscles de la poitrine derrière le tissu mammaire et à améliorer votre posture.
by Nicolas Dematteo