Les produits sont-ils efficaces pour optimiser une prise de masse que l’on veut rapide ? Les compléments alimentaires peuvent être controversés : certains sportifs les aiment et d’autres sont sceptiques. Pourtant, utilisés correctement, les produits suppléments peuvent vous offrir beaucoup d’avantages. Bien sûr, il ne s’agit pas de produits miracles ou d’élixirs magiques. Ils ne remplaceront pas un entraînement intensif de musculation et une alimentation saine et équilibrée.
Il faut les voir comme des suppléments, destinés non pas à créer les résultats mais à les optimiser. Vous pouvez ainsi faciliter et accélérer votre prise de masse musculaire ou balancer des carences alimentaires. Dans cet article, nous discutons des 3 principaux avantages des produits destinés à une prise de masse rapide, et vous découvrirez les détails de 7 suppléments parfaits pour les sportifs motivés !
Les avantages des produits pour votre prise de masse rapide
Pallier le vieillissement naturel du corps
L’âge et les problèmes divers qu’apporte la vie au quotidien peuvent ralentir vos progrès à la salle de musculation, et donc contrecarrer vos efforts de prise de masse rapide.
Les produits suppléments créés spécialement pour les sportifs permettent justement de compenser ce dont votre corps manque naturellement. Un article à ce sujet : Comment prendre de la masse naturellement sans produit ?
Énergie, vitamines, minéraux, macronutriments : il est particulièrement important de combler les lacunes nutritionnelles de votre organisme avec une supplémentation de qualité.
De plus, c’est une pratique qui peut être observée toute l’année, sans risque, pour des résultats maximaux en volume et force musculaire.
Améliorer ses performances sportives
Vous pouvez réussir une bonne prise de masse sur le long terme sans produit. Grâce à un programme d’entraînement bien réfléchi et la capacité de stimuler correctement vos muscles, un sportif motivé et déterminé peut sans problème prendre du volume musculaire.
Mais ces dernières années, les suppléments ont considérablement fait des progrès concernant leur qualité et leur pureté. Ils peuvent donc offrir beaucoup, et entraîner un gain de muscles beaucoup plus rapide.
Ces produits sont clé dans votre perte de graisse, la construction d’une masse musculaire maigre et vos performances. Si vous désirez aller plus loin : Quelle est la masse musculaire idéale pour un sportif ?
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Combler ses lacunes nutritionnelles
Ces derniers temps, il est devenu clair que les aliments entiers ne peuvent pas nécessairement couvrir tous vos besoins nutritionnels. En effet, que se passe-t-il si vous n’avez pas atteint votre niveau de protéine journalier, mais que vous n’avez plus faim ?
Comme nous le savons tous, il est primordial de mettre en place de bonnes habitudes alimentaires avant même de se concentrer sur votre programme de musculation. Vous avez l’envie d’aller plus loin ? Nous vous invitons à lire : C’est quoi l’alimentation en prise de masse musculaire naturelle ?
Après tout, manquer une séance d’entraînement occasionnellement peut même s’avérer productif en devenant une phase de récupération. Mais négliger votre nutrition signifie une réelle interruption de vos progrès. Les produits sont donc présents pour être consommés en tant que suppléments : jamais ils ne remplaceront de la vraie nourriture.
Cependant, ils permettent aux sportifs de ne pas dépendre de leur appétit pour consommer les calories nécessaires à une prise de masse rapide.
7 produits parfaits pour votre prise de masse rapide
La créatine
La créatine est l’un des suppléments les plus connus et l’un des plus efficaces pour des résultats rapides. Contrairement à ce que beaucoup pensent, ce produit n’est pas un composé nécessairement artificiel (bien que certaines marques en proposent des versions synthétisées).
C’est une enzyme naturelle que le corps produit, ce qui stimule la production d’adénosine triphosphate (ou ATP). Cette substance est essentielle à la réparation et à la croissance des tissus musculaires.
En d’autres termes, lors de vos entraînements de prise de masse, la créatine vous donnera des boosts d’énergie et augmentera l’efficacité de vos exercices, en construisant des muscles plus forts et plus sains. Si vous avez besoin d’informations : La créatine, poudre miracle ?
Ce produit améliore la qualité du muscle supplémentaire que vous développez par la guérison. La créatine est disponible sous forme de poudre, sous forme solide ou bien liquide. Naturellement, vous en trouvez dans les viandes, les poissons et les œufs.
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Le BCAA
Beaucoup de sportifs ne se rendent peut-être pas compte que le post-entraînement est tout aussi important que l’entraînement de musculation lui-même. Votre corps entre alors dans une phase de guérison et de récupération, où se produisent la croissance musculaire et la combustion des graisses.
C’est durant cette phase que le BCAA entre en jeu. Ce produit de prise de masse rapide est un mélange d’acides aminés (leucine, isoleucine et valine), qui favorise la réparation musculaire. Associé à la créatine, il aide vos muscles à mieux récupérer et plus rapidement. En complément vous devriez lire : Le dosage des BCAA : Tout savoir de A à Z pour progresser
Le seul problème avec le BCAA, c’est qu’il faut en consommer plusieurs fois dans la journée pour qu’il soit pleinement efficace, et pas seulement avant un entraînement. Heureusement, le BCAA n’est pas particulièrement cher et est donc accessible à tous les portefeuilles.
L’huile de poisson
Ce produit n’est certes pas très glamour. Pourtant, l’huile de poisson représente une excellente source d’oméga 3, un composé anti-inflammatoire. Ce supplément est connu pour ses bienfaits sur la santé du cerveau et du cœur : pour ceux qui essaient de se remettre en forme, l’huile de poisson est l’huile dont votre corps (une machine) a besoin ! Un article à ce sujet : Les omega-3 en musculation : devenez vraiment fort
Vous pouvez en obtenir naturellement en mangeant des fruits de mer, mais c’est une chose que tout le monde n’aime pas. Ce produit empêche donc vos articulations de se raidir, de se fatiguer ou d’être douloureuses pendant vos entraînements.
Il améliore également la circulation, ce qui fournira plus d’oxygène et plus de nutriments à toutes les parties de votre corps, améliorant ainsi votre endurance. Vous serez de plus plus concentré et focus pendant vos séances de prise de masse : à vous les résultats rapides !
La glutamine
La glutamine, comme la créatine, est un acide aminé naturel. Votre corps l’utilise pour conserver votre niveau de masse musculaire. Malheureusement, les entraînements stressants retirent la glutamine de vos muscles.
Une carence en glutamine peut donc entraver ces progrès et mettre votre santé en danger. Consommer un produit s’inscrit donc comme une très bonne solution pour les sportifs. Un article à ce sujet : Glutamine : bienfaits et dangers de la glutamine
Vous pouvez en trouver naturellement dans des aliments riches en calories et en gras, comme les noix, les viandes, etc. Dans une prise de masse rapide, on veut prendre du volume musculaire, mais aussi conserver un indice de masse graisseuse bas.
Il faut donc éviter d’augmenter son apport en graisses. C’est pourquoi la glutamine est un supplément judicieux.
La whey
Si vous avez Instagram ou que vous suivez des sportifs médiatisés, vous avez forcément déjà entendu parler de la protéine de lactosérum, aussi appelée whey. Il existe d’innombrables marques qui vantent les mérites de ce produit.
C’est en effet un supplément très efficace, même s’il n’est pas miraculeux. La protéine de lactosérum contient une quantité élevée de leucine et de protéines maigres, éléments clés de la construction musculaire.
Pour des résultats rapides en prise de masse, la whey est généralement consommée plusieurs fois par jour sous forme de shaker, des boissons protéinées.
La bêta-alanine
La bêta-alanine est le produit de cette liste dont la plupart des sportifs n’ont jamais entendu parler. Il s’agit d’un boost de carnosine, qui aide à lutter contre la fatigue musculaire.
Si vous avez des problèmes d’endurance, c’est le complément qui peut résoudre le problème. Comme les autres substances décrites dans cet article, il s’agit d’un composé naturel déjà présent dans votre corps, mais naturellement limité. Pour compléter vos recherches : Qu’est ce Que la Bêta Alanine ?
La prise de ce supplément peut donc aider à améliorer la durée de vos séances et à augmenter votre seuil d’épuisement.
Les carbohydrates
Les glucides sont très injustement diabolisés dans le milieu nutritionnel. Ce n’est pas tout à fait faux si vous essayez de perdre du poids. Mais si vous êtes dans la musculation et que vous cherchez à faire une prise de masse rapide, vous n’avez pas ce problème.
Les glucides sont le carburant de votre organisme. Vous devez voir votre corps comme une machine, qui a besoin d’énergie pour fonctionner. C’est pourquoi les athlètes et les soldats ont un régime riche en glucides, afin qu’ils aient le carburant nécessaire pour être performant aux moments clés de leur carrière. Un article complémentaire : Comment gérer la quantité de glucide dans une prise de masse ?
Les protéines et les graisses sont ensuite des matières premières utilisées pour votre croissance et votre structure interne. Les produits qui supplémentent en glucides ne contiennent pas de conservateurs, d’enzymes ou autres déchets indésirables que vous trouvez généralement dans les aliments riches en glucides.
En résumé : les produits pour une prise de masse rapide
La supplémentation des sportifs grâce à des produits spécifiques pourrait aujourd’hui être considérée comme une nécessité, pour compléter une alimentation déjà équilibrée, plutôt qu’une option facultative.
Les conditions dans lesquelles la croissance musculaire se produit exigent une précision sportive et nutritionnelle, que l’alimentation naturelle n’atteint pas forcément. Consommer des produits est donc très conseillé pour une prise de masse rapide.
En fonction de vos besoins et des effets escomptés, il existe de nombreux produits : la créatine, le BCAA, l’huile de poisson, la glutamine, la whey, la bêta-alanine et les carbohydrates.
Tous ces suppléments contiennent des composés naturellement présents dans l’organisme, mais en quantités souvent insuffisantes. Une prise de masse requiert donc de compenser ces quelques carences via les produits décrits dans cet article. N’ayez plus peur !
C’est sans danger, et ces produits peuvent vous permettre d’atteindre vos objectifs de prise de masse de manière beaucoup plus rapide !
